■網(wǎng)友  鄭州夜貓

2020年的春天，空氣中彌漫著一股陰郁的味道。這場(chǎng)抗疫戰(zhàn)，我們要戰(zhàn)勝的不僅是病毒，還有四處散發(fā)的謠言，以及我們心中的恐慌和焦慮。

面對(duì)疫情，你的焦慮和恐慌到底是為了什么？

面對(duì)疫情，我們?nèi)绾尉徑饨箲]與恐懼？

生活在信息泛濫的時(shí)代，我們無(wú)處可逃，各種信息撲面而來(lái)，信息真假難辨，而這些信息就像細(xì)菌一樣潛伏在人們的大腦之中，等待著復(fù)制與傳播的時(shí)機(jī)。當(dāng)時(shí)機(jī)被環(huán)境無(wú)意觸發(fā)，它們便會(huì)抓住最佳條件，去傳播、感染和激活其他人。

互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，資訊爆炸，各種消息層出不窮。一般來(lái)說(shuō)，互聯(lián)網(wǎng)為我們打破“未知”獲取“真知”，從而降低恐懼提供了空前便利的手段。但是，在像本次疫情這樣堪稱“史無(wú)前例”的重大公共事件面前，哪怕任何一件再小的事，都會(huì)被不斷地重復(fù)、不斷地出現(xiàn)，所謂“刷屏”。而每一件壞事，每一次不幸，都會(huì)隨著社交網(wǎng)絡(luò)的運(yùn)行機(jī)制被放大。消息的流通，對(duì)社會(huì)是好的。但是，消息的爆炸式流通，特別是社交媒體上帶有情緒的、個(gè)人化的消息，長(zhǎng)期以往對(duì)人會(huì)產(chǎn)生相當(dāng)大的心理負(fù)擔(dān)；而什么都做不了的無(wú)力感，更是會(huì)放大這種焦慮。這種負(fù)擔(dān)，對(duì)于天性敏感的人來(lái)說(shuō)，則更加致命。

過(guò)多的消息，是在消耗人與生俱來(lái)的同理心。這種同理心，是用來(lái)處理和親近的人之間的關(guān)系的，我們會(huì)為他人的不幸而不幸，所以才能體諒、合作、幫助他人。而到了技術(shù)時(shí)代，我們?cè)谘莼行纬傻奶煨裕呀?jīng)承受不了從遠(yuǎn)方傳來(lái)的、成百上千倍的不幸。很多人會(huì)在信息的轟炸之后，選擇關(guān)閉自己的感官，變得麻木、憤懣，這是一種心理保護(hù)機(jī)制，叫“同情疲勞”。

你需要保留同理心，不被“疲勞”所碾壓。畢竟，你的同理心，應(yīng)該留給你最親近的、你身邊最需要幫助的人。

各種真假難辨的信息給人們制造了緊張、焦慮乃至恐慌，過(guò)度的焦慮和緊張，增加了人們不必要的心理癥狀，乃至影響生理狀況。一方面，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間處在焦慮的情緒里，會(huì)導(dǎo)致失眠、身體內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致免疫力下降，不利于對(duì)病毒的自我抵抗。另一方面，常有人因?yàn)閮?nèi)心焦躁、長(zhǎng)期失眠而上火，進(jìn)而出現(xiàn)咽喉疼痛、頭痛、咳嗽，甚至?xí)邪l(fā)燒的癥狀，而焦慮的情緒往往也會(huì)影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉等狀況的出現(xiàn)。

一旦出現(xiàn)這樣的癥狀，不僅會(huì)給自己帶來(lái)痛苦，更會(huì)無(wú)端消耗本已緊張的醫(yī)療資源，甚至導(dǎo)致新一輪的恐慌——到底是真的病了，還是因?yàn)榭只哦安　绷耍?/p>

面對(duì)疫情，我們固然要保持高度警惕、高度重視，但更要學(xué)會(huì)識(shí)別真?zhèn)涡畔ⅲ{(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮。

互聯(lián)網(wǎng)世界往往是泥沙俱下，各種消息鋪天蓋地，真假難辨。與其“聽風(fēng)就是雨”，風(fēng)聲鶴唳草木皆兵，還不如“讓子彈多飛一會(huì)”，學(xué)會(huì)在恐慌面前保持強(qiáng)大的判斷能力和自信能力。謠言止于智者，我們無(wú)法決定每天撲頭蓋臉而來(lái)信息的真?zhèn)危覀兛梢园堰@些未經(jīng)辨識(shí)的信息不要傳播給其他人，畢竟這類帖子治不了病，救不了人，反倒讓更多的人產(chǎn)生恐慌和焦慮。

此次肺炎恐慌，正是短時(shí)間內(nèi)無(wú)數(shù)個(gè)體恐慌情緒在網(wǎng)絡(luò)上相互傳播和復(fù)制而成的，不論發(fā)布者的本意是傳遞真相還是散發(fā)謠言。當(dāng)大量的信息襲來(lái)時(shí)，我們?cè)撊绾螞Q斷確實(shí)是一件十分要緊的事情，當(dāng)下我們能做的就是相信官方發(fā)布的信息，盡力屏蔽未經(jīng)核實(shí)的說(shuō)法，不要給自己找麻煩。

最后，給大家一個(gè)溫馨提醒：與其拼命的刷信息，還不如干點(diǎn)什么。“刷信息”治不好病，更不防病，能防病的是做好自己，網(wǎng)絡(luò)不是法外之地，管住自己的大腦，不做出格的事，勤洗手、戴口罩……還有保持良好的心態(tài)。