這才5月底啊！

40℃的高溫要來(lái)了？？！！

周末就要迎來(lái)39℃、40℃的高溫！

下周，還有一周的“烘烤”天氣！

 37、38、39、40℃

連續(xù)襲來(lái)！

夏天！你瘋了嗎！！

夏季天氣炎熱

悶熱難受的不只有你自己

還有你的心臟！

① 高溫會(huì)加速人體的排汗，心臟打出來(lái)的血液不僅要供應(yīng)身體日常的需求，還要多出一部分血液進(jìn)行排汗，加重心臟的負(fù)擔(dān)。

② 夏季因?yàn)榕藕购芏啵a(bǔ)水不及時(shí)就很容易導(dǎo)致血液的粘稠，心血管風(fēng)險(xiǎn)大。

③ 悶熱潮濕的低氣壓則會(huì)令人心情郁悶，導(dǎo)致腎上腺激素分泌增加，增加心率和血壓。

在這個(gè)心臟負(fù)擔(dān)沉重的季節(jié)里，如果你再做這7件事情，簡(jiǎn)直就是給心臟添堵！

當(dāng)“心”！遠(yuǎn)離7個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻

1. 晨起劇烈運(yùn)動(dòng)

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。夏季早晨6點(diǎn)前，各種有害物質(zhì)在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期。而且每天6-11點(diǎn)這一段時(shí)間里，人的血壓會(huì)上升，心率會(huì)加快，心腦血管病患者要避免在這期間劇烈活動(dòng)。

因此夏季應(yīng)盡量避開過(guò)早晨練，改為黃昏時(shí)間比較好。

2. 剛出汗就洗冷水澡

人出一身汗，人體內(nèi)積累的熱量還未散盡，毛孔處于張開狀態(tài)，血液循環(huán)在體表也很劇烈，此時(shí)貪涼會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)。而且老年人在炎熱的夏季不能用冷水洗澡，人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激，會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng)，對(duì)心臟、血壓產(chǎn)生不利影響。

其實(shí)，夏季解熱的不是冷水澡，而是溫水澡。略微比體溫高1-2℃的水溫，洗完澡后，反而更加舒爽、涼快。

3. 運(yùn)動(dòng)完就吃冷飲

運(yùn)動(dòng)后飲用冰飲，雖然會(huì)帶來(lái)短暫的舒適感，但會(huì)造成血管迅速收縮，心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇，引起血壓波動(dòng)，所以容易誘發(fā)心腦血管意外，尤其是心梗。

4. 大口大量補(bǔ)水

天熱氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。

夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次喝100-150毫升即可。

5. 舍不得開空調(diào)

為了省點(diǎn)電費(fèi)，家里的空調(diào)舍不得開，生活中可能有不少老人會(huì)這么做。但如果氣溫真的實(shí)在太熱，超出了人體通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)適應(yīng)的范疇，極有必要借助空調(diào)等工具來(lái)輔助降溫。

6. 空調(diào)開的太冷

室內(nèi)外溫差過(guò)大，會(huì)使全身毛孔閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

建議室內(nèi)空調(diào)溫度別低于26℃，使用空調(diào)時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過(guò)5℃。白天最好每隔2小時(shí)就關(guān)掉空調(diào)，打開窗戶通風(fēng)。

7. 剛吃飽就午睡

高溫天，很多人晚上睡不好，中午時(shí)午睡半個(gè)小時(shí)左右很有好處。因?yàn)楦邷貙?dǎo)致皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，加上飽餐后血液涌向消化器官和大腦爭(zhēng)血，此時(shí)入睡便有誘發(fā)腦梗死的危險(xiǎn)。

可以在午餐前小睡30分鐘，或者午餐后半小時(shí)后再午睡。

 中暑必備小知識(shí)

1、發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息;并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部（太陽(yáng)穴）涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

2、如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。

3、若遠(yuǎn)離醫(yī)院，應(yīng)將病人脫離高溫環(huán)境，用濕床單或濕衣服包裹病人并給強(qiáng)力風(fēng)扇，以增加蒸發(fā)散熱。在等待轉(zhuǎn)運(yùn)期間，可將病人浸泡于湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。

4、若病人出現(xiàn)發(fā)抖，應(yīng)減緩冷卻過(guò)程，因?yàn)榘l(fā)抖可增加核心體溫（警告：應(yīng)每10分鐘測(cè)1次體溫，不允許體溫降至38.3℃，以免繼續(xù)降溫而導(dǎo)致低體溫）。

快轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人！

來(lái)源：映象網(wǎng)綜合中國(guó)天氣網(wǎng)、NBTV新聞中心、人衛(wèi)健康等